Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]
Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]
[...] wrazie kontroli pracodawca mial by duze problemy fnansowe gdyby zatrudnil takiego pracownika. Wiec kolego, z polski wykaz o niekaralnosci, przyjechac do UK zrbic kurs i wyslac papiery, znalesc sobie inna prace do czasu gdy nie otrzymasz licencji UK a caly proces trwa tutaj dosc dlugo. p.s. przepraszam za ortografy czy literowki jestem na kacu
Sory, że milczłam tak długo, ale dopiero dzisiaj mogłam się dorwać do neta. No więc wyniki dzięki Mateo już znacie. A poza tym no to rzeczywiście dzikie karty przypadły Lublinowi, bo zdobyli je Daniel Iwanek i Basia Marciniak. Danielowi poszło całkiem nieźle biorąc pod uwagę, że miał kontuzje. Jeśli chodzi ogólnie o poziom to trochę to tak [...]
Cze pozdrawiam wszystkich ,również byłem na szkoleniu we Wrocku Kaspar fajna sprawa ,było nieżle i to co mówił M.K sprawdziło się chłopaki z Wrocka to fajna ekipa .Rozmawiałem z koordynatorem z WaWy i mam wrażenie ,że długo się sprawy AT nie ułożą pomyślnie.I tak na marginesie to też pojechałem prywatnie ale następnym razem jedziemy na z całym [...]
Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]
Witajcie Panowie. Przychodzę z kolejnym pytaniem ;) Miałem pewien problem z treningiem poprzednim, bo trwał minimum godzinę, a cierpię na lekkie problemy psychiczne i bardzo trudno jest mi utrzymać skupienie na momencie aktualnym. Często w trakcie ćwiczeń myśli mi się rozbiegały, rozmawiałem z kimś, żyłem mentalnie gdzie indziej. Teraz pracuję nad [...]
Witajcie Panowie. Przychodzę z kolejnym pytaniem ;) Miałem pewien problem z treningiem poprzednim, bo trwał minimum godzinę, a cierpię na lekkie problemy psychiczne i bardzo trudno jest mi utrzymać skupienie na momencie aktualnym. Często w trakcie ćwiczeń myśli mi się rozbiegały, rozmawiałem z kimś, żyłem mentalnie gdzie indziej. Teraz pracuję nad [...]
6roove : o jajkach juz czytalem, nawet rodzica wydrukowalem kilka artow zeby wiedzieli cos nowego Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? Mogl bys mi zaproponowac jakies danie na snadanie ktorym mogl bym zastapic owsianke? Oczywiscie nie licze na gotowy przepis, ale jakies nakierowanie, bo od " zawsze [...]
tak sie wtrące. wiecie co ale Samo miał tutaj racje, ja tez bym nie chciał być dla kogoś ciężarem. widze ile teraz rodzice mają ze mna do czynienia, widziałem ludzi w szpitalach którym trzeba zmieniać pampersy. wiem ze moge tak skonczyc i chyba skoncze (nie przez saa) i powiem wam jedno, napewno bym sie długo zastanawiał zanim bym cos sobie [...]
[...] odpornosc!! na dzien dzisiejszy leze w lozku i sie drapie nikomu tego nie zycze!! i zamiast sie ladnie opalic jedynie sie okaleczylam , na skorze wychodza mi teraz plamy i dlugo czasu trzeba zanim sie to wyszystko wyleczy -> dobrych pare miesiecy!! oxolaren uszkodzil mi kore mozgowa nie jestem w stanie nad niczym sie skupic i sie [...]
Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]
No fajny wątek o tym cardio się rozwinął, co mnie ciekawi z uwagi na to, ze ja długo biegam bo tak od 30 do 60 minut, więc czekam z dużym zaciekawieniem ... %-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-11-25 23:24:01
cześc chlopaki mam pytanie śmigam na if dlugo dośc juz oczywiscie LC pierwszy posiłkiem po treningu w ktorym jem 150 białka czy nie przesadzam, ? niby efekty sa ale dla pewnosci zeby mnie nie gryzło zapytac musiałem ;D
[...] : masa A PODAJESZ,ZE STOSUJESZ DIETE REDUKCYJNA? Staż treningowy na siłowni : 5msc z przerwami CO ROBILES POPRZEDNIO? Uprawiane inne sporty : ju jitsu SZCZEGOLY (jak dlugo,jak czesto) Dieta : obecnie redukcyjna, później przechodzę na masowanie WAZYSZ TYLKO 83kg Zażywane suplementy : planuje zakup bcaa oraz białka W JAKIM CELU? Ostatnio [...]
Masz super figure szczerze i otwarcie przyznaje ze CI ZAZRDOSZCZE! Ale nie ma co zazdroscic tylko na silke biegiem heh ;)) Nie na serio super respect Pozdro PS Dlugo Ci to zajelo?
Zamiast HMB dokup sobie BCAA,najwazniejsze na redukcji.Redukcja moze trwac tak dlugo ile masz do zredukowania i do wyrzezbienia.Mozesz robic rzezbe+redukcje odrazu,cwiczenia takie jak na rzezbe,ilosc powtorzen tak jak na rzezbe. Dieta albo LOW CARB,albo balans weglowodanami. Afterburning po treningu 20 minut na bierzni lub na rowerku bylby dobrym [...]
Na koniec jeszcze dzisiaj parę zdjęć z kategorii do 75kg wiecej przypominam w naszym dropboxie, wystarczy wejsc do dzialu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html i przegladac ostatnie zdjecia z DB Kolejne fotki ,w tym długo oczekiwane zdjęcia bikini fitness - od jutra . Niebawem będzie to szło jeszcze sprawniej z mojej [...]
bramka anglia
